변비는 단순히 ‘대변이 잘 안 나오는 상태’가 아니라, 배변 간격 증가, 배변 시 과도한 힘주기,…
한국인에게 밥은 단순한 주식이 아니라 ‘식사의 중심’입니다. 그런데 요즘 건강을 생각하다 보면 “흰쌀밥 먹을까, 현미밥…
바쁜 현대인들에게 “빨리 먹기”는 일상이 되었습니다. 점심시간 10분 만에 식사를 마치거나, 스마트폰을 보며 무심코 밥을…
“딱 한 입만 먹어야지.” 하지만 어느새 감자칩 봉지는 텅 비어 있는 경험, 한 번쯤은 다…
최근 ‘단백질’은 건강의 대명사처럼 여겨집니다. 단백질 음료, 단백질바, 단백질 커피까지 편의점에서 손쉽게 접할 수 있습니다….
우리 몸은 24시간 리듬, 일명 생체시계(circadian rhythm)에 따라 움직입니다. 최근 American Heart Association(AHA)는 이 생체시계가…
전통적으로 우리는 ‘음식으로 섭취한 콜레스테롤이 혈중 LDL-콜레스테롤을 상승시켜 동맥경화 및 심혈관질환 위험을 높인다’는 인식을 가지고…
부드럽고 고소한 맛으로 사랑받는 아보카도는 ‘슈퍼푸드’로 불리며 샐러드, 스무디, 토스트 등 다양한 메뉴에 활용됩니다. 높은…
식품의약품안전처는 2025년 「건강 위해가능 영양성분(나트륨, 당류) 섭취 실태 분석 보고서」를 통해 지난 5년간(2019~2023년) 우리 국민의…
우유는 단백질과 칼슘의 대표적인 공급원으로, 성장기 아동부터 성인, 노년층까지 누구에게나 중요한 식품입니다. 그런데 최근에는 ‘저지방…
당뇨와 체중 감량을 위한 방법에는 다양한 식사전략이 있습니다. 단순히 음식을 줄이는 것 뿐 아니라, 에너지…
비만의 유병률과 그에 따른 만성질환 위험비는 점차 증가하고 있습니다. 오늘은 비만의 현황과 함께 체중조절의 중요성에 대해 이야기 해 보도록 하겠습니다.
무설탕 다이어트에 대해 들어보셨나요? 최근 다이어트 방법을 검색하면, 무설탕 다이어트법이 키워드로 보입니다. 오늘은 이 무설탕 다이어트란 무엇인지, 무설탕 다이어트의 장단점은 어떤 것들이 있는지에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
불소는 충치 발생률을 감소시키는데 가장 효과적인 성분 중 하나입니다. 성인은 1000∼1500ppm의 불소치약 사용이 권장됩니다. 하지만 아이들의 경우 치약을 뱉지 못하고 삼킬 수 있기 때문에 불소 사용에 주의가 필요합니다. 오늘은 불소의 독성에 따른 연령별 칫솔질 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
서구화된 식습관, 불규칙한 식사, 운동 부족, 과도한 스트레스 등으로 소아 비만율이 증가되면서, 소아 이상지질혈증 환자도 매년 증가하고 있습니다. 보건복지부 및 건강보험심사평가원의 자료에 따르면, 9~17세 아동 비만율은 2018년 기준 3.4%에서 2023년 14.3%로 약 3.5배 늘었고, 소아 이상지질혈증으로 병원을 찾은 19세 이하 환자는 2018년 대비 46.9% 증가한 것으로 나타났습니다. 오늘은 이 소아 이상지질혈증의 진단기준 및 식사요법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
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