현대사회가 되면서 잘 자는 것도 관리의 영역이 된 것 같습니다. 조명, 핸드폰, 커피 등의 영향으로 양질의 수면을 하지 못하거나, 교대근무, 장거리의 출퇴근 등으로 인해 하루주기리듬이 깨지는 경우가 빈번해졌습니다. 당뇨와 잠은 어떤 관련이 있을까요? 수면 장애 및 불규칙한 수면 패턴 등은 대사장애를 일으킬 위험이 높고, 결과적으로 당뇨병의 발병 위험이나 혈당관리에도 영향을 끼칠 수 있습니다.

혈당조절이 필요한 경우 단 음료의 섭취는 제한됩니다. 하지만 먹지 말라고 하니 더 먹고 싶은 마음이 생기겠죠. 설탕이 들어가지 않은 맛있는 음료를 찾게 되고, 제로콜라, 다이어트 사이다 등 설탕 대신 인공감미료로 단맛을 낸 다양한 음료를 마시게 됩니다. 그런데 과연 이러한 음료들은 먹어도 되는 걸까요?

당뇨가 있거나 혈당 조절이 필요한 분들은 먹는 것에 대한 스트레스를 항상 가지고 있습니다. 그래서 특히 ‘혈당이 안 오르는/덜 오르는 간식은 어떤 것들이 있을까’를 고민하고 당뇨 추천 간식에 대해 찾아보게 됩니다. 혈당을 한 번에 빠르게 오르게 하는 단순당이 포함된 식품은 꼭 피해야 하는 당뇨에 나쁜 간식입니다. 그렇다면, 필요한 영양분은 충분히 공급하면서 혈당을 덜 오르게 하는 당뇨에 추천할 만한 간식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

당뇨식에 대해 관심이 있는 분이라면 한 번쯤은 식품교환표를 본 적이 있을 것입니다. 뭔가 복잡하게 생겼지만, 생각만큼 복잡하지 않고 한 번만 집중해서 익혀 두시면 비교적 유용하게 활용해 보실 수 […]

요즘은 탄수화물이 혈당을 많이 오르게 한다는 것은 다들 알고 계십니다. 그렇다보니 당뇨병을 진단받고 나면 혈당관리를 위해 무조건 저탄수화물식으로, 탄수화물은 최대한 제한하고 단백질 위주로 식사하는 분들이 많습니다. 영양소별 혈당변화에 대해 살펴보고, 저탄수화물식은 혈당에 어떠한 영향을 미치는지 생각해 보는 것이 필요하겠습니다.

당뇨병을 왜 무서운 질환이라고 하는 걸까요? 당뇨로 유발될 수 있는 합병증 때문입니다. 따라서 당뇨병은 혈당 및 당화혈소 뿐만 아니라 고혈압, 이상지질혈증 등을 교정해 합병증 예방을 목표로 꾸준하게 관리해야 합니다.