불소는 충치 발생률을 감소시키는데 가장 효과적인 성분 중 하나입니다. 성인은 1000∼1500ppm의 불소치약 사용이 권장됩니다. 하지만 아이들의 경우 치약을 뱉지 못하고 삼킬 수 있기 때문에 불소 사용에 주의가 필요합니다. 오늘은 불소의 독성에 따른 연령별 칫솔질 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아토피는 만성 염증성 피부질환으로, 가려움을 주 증상으로 하며 건조함, 염증 등의 특징이 있습니다. 주로 영유아기에 시작되지만 전 연령에서 언제라도 발생할 수 있으며, 아토피 환자의 수는 매년 많아지는 추세입니다. 오늘은 그 중 나트륨과 아토피성 피부염에 관한 연구를 소개해 드리고자 합니다.

미국 전립선암 재단(PCF)에서는 우리가 먹는 음식이 전립선 건강에 영향을 미칠 수 있다고 하여, 전립선을 지키는 다섯 가지 음식에 대해 소개하고 있습니다. 오늘은 전립선암의 발병율을 살펴보고, 미국 전립선암 재단에서 소개하는 전립선 예방에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

아연은 우리 몸에 꼭 필요한 미량 무기질입니다. 근육과 골격에 약 90%가 존재하며, 대표적으로는 DNA 합성, 세포 분열, 상처, 치유, 면역력 향상, 인지 기능 개선 등에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 아연의 효능, 과잉 및 결핍 증상, 아연이 풍부하게 함유되어 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

기초대사량은 아무런 활동을 하지 않아도 생명 유지를 위해 필요한 에너지 소비량입니다. 기초대사량이 무엇인지 이해하고, 기초대사량을 높이는 방법을 아는 것은 건강하고 효율적인 체중 관리에 중요합니다. 기초대사량이 높을수록 더 많은 에너지를 소모하므로 체중 유지나 감량에 유리할 수 있기 때문입니다. 오늘은 기초대사량에 대해 알아보도록 하겠습니다.

골다공증이란 가장 흔한 대사성 뼈 질환으로, 뼈의 구성 성분이 소실되어 많은 구멍이 생기거나 뼈의 강도가 약해져 쉽게 골절이 나타나는 질환입니다. 골절은 한 번 발생하면 추가 골절될 위험이 높아지기 […]

서구화된 생활습관으로 인해 비만 인구가 점차 증가하고 있으며, 그 관리의 중요성 또한 증가하고 있습니다. 임산부도 예외는 아닐 겁니다. 하지만 임산부의 경우 임신성 당뇨병은 비교적 관리의 필요성에 대한 인지가 높은 반면, 임신 중 체중 관리는 소홀히 여겨지는 것 같습니다. 하지만 임신성 당뇨병 못지않게 비만도 관리가 필요합니다. 오늘은 임신과 비만에 대해 알아보도록 하겠습니다.

패스트푸드는 고지방, 고당분, 고나트륨으로 이루어져 있어 여러 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 잘못된 식습관 형성의 주범이 됩니다. 패스트푸드를 피해야 하는 구체적인 이유는 이전 포스팅을 참고해 보시기 바랍니다. 오늘은 그 중 패스트푸드와 임신과의 연관성에 대해 좀 더 살펴보도록 하겠습니다.

바쁜 일상 속에서 간편하게 즐길 수 있는 음식을 선호하는 분들이 많아지고 있습니다. 그 편리함이나 간편함 속아 패스트푸드의 해로움을 간과하고 있지는 않나요? 패스트푸드는 체중 증가와 비만부터 시작해 온몸에 악영향을 끼칠 수 있다. 오늘은 패스트푸드를 피해야 하는 이유에 대해 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다.

미세먼지란 주로 석탄, 석유 등 화석연료를 태울 때나 공장, 자동차 등의 배출가스로부터 발생합니다. 우리 눈에 보이지 않는 10㎛ 이하의 아주 작은 먼지로, 입자직경 크기에 따라 미세먼지와 초미세먼지로 구분합니다. 오늘은 미세먼지의 농도별 예보 등급과 미세먼지 배출에 좋은 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.

자일리톨은 장과류, 채소, 활엽수 등 다양한 식물 기반 공급원에서 추출한 당 알코올입니다. 일반적으로 무설탕 껌, 사탕, 치약 등에 사용되며, 설탕이 1g당 4kcal인데 반해, 1g당 2.4kcal의 저열량 감미료입니다. 오늘은 이 자일리톨의 효능, 부작용, 권장량 등에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

신장은 한 번 손상되면 원래 상태로 되돌아가기 어려울 뿐만 아니라 50~60% 정도가 손상되어도 뚜렷한 증상이 나타나지 않기 때문에 조기 발견이 어려운 경우가 많습니다. 따라서 신장 건강에 대한 관심과 예방이 더욱 중요해지고 있습니다. 오늘은 신장에 안좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

식생활이 서구화됨에 따라 초가공식품의 섭취량이 늘어나고 있습니다. 이에 따라 초가공식품이 가지고 있는 부작용과 건강에 미치는 영향에 대한 관심 및 우려 또한 증가하고 있습니다. 오늘은 초가공식품의 정의와 건강에 미치는 영향 등에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 라면, 햄, 과자류, 아이스크림, 시리얼, 탄산음료 등이 대표적인 초가공식품입니다.

견과류는 콜레스테롤 수치 개선, 암 예방, 노화 예방 등의 효과가 있다고 알려져 있고 쉽게 섭취할 수 있어, 많은 사람들이 즐겨 잦은 간식입니다. 하지만 견과류를 과도하게 먹으면 오히려 건강에 해로울 수도 있습니다. 오늘은 견과류를 먹으면 발생할 수 있는 단점과 건강하게 섭취하는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

빠르게 변화하는 식생활 및 생활습관으로, 비만 인구 또한 점차 증가하고 있습니다. 다이어트, 체중 감량에 대한 사람들의 관심 또한 높아지면서 최대한 손쉽고 빠르게 체중 감량하기를 원하고 있는 것 같습니다. 하지만 우리가 일반적으로 알고 있듯이, 빠르게 체중을 감량하는 것은 권장되지 않습니다.

카페인 금단증상은 하루 카페인을 500mg 이상 섭취하는 사람에게 주로 나타납니다. 한국인의 카페인 하루 섭취 권장량이 성인 기준으로 400mg 정도이며, 이는 대략 아메리카노 4잔 이상, 믹스커피 8봉 이상 먹을 경우 해당되는 양입니다. 물론 개인마다 카페인 수용 능력이 모두 다르기 때문에 하루에 커피 1잔만 마셔도 카페인 금단증상이 나타날 수도 있습니다.

한 번쯤은 통풍에 대해 들어보셨을 것이라 생각합니다. 예전에는 통풍이 좋은 음식을 먹고 술을 마시는 부유층의 병으로 간주되기도 했지만, 요즘은 식생활이 변화되면서 주위에서 흔히 볼 수 있는 질병이 되었습니다. 오늘은 이 통풍의 증상과 통풍의 식사요법(통풍에 나쁜 음식)에 대해 알아보겠습니다.