미세먼지란 주로 석탄, 석유 등 화석연료를 태울 때나 공장, 자동차 등의 배출가스로부터 발생합니다. 우리 눈에 보이지 않는 10㎛ 이하의 아주 작은 먼지로, 입자직경 크기에 따라 미세먼지와 초미세먼지로 구분합니다.
* 초미세먼지 입자의 지름이 2.5㎛ 이하인 먼지 (PM-2.5)
* 미세먼지 입자의 지름이 10㎛ 이하인 먼지 (PM-10)
* 머리카락 50~70㎛ 이하
미세먼지는 호흡을 통해 우리 몸에 들어오기 쉬워 기관지나 폐에 흡착해 알레르기성 비염, 알레르기성 결막염, 기관지염, 천식 등 각종 호흡기질환을 유발할 수 있습니다.
오늘은 미세먼지의 농도별 예보 등급과 미세먼지 배출에 좋은 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.
미세먼지 농도별 예보 등급
환경부에서는 대기오염으로 인한 국민건강 피해를 최소화하기 위해 미세먼지 농도를 하루 4번 예보하고 있습니다. 예보 등급을 좋음, 보통, 나쁨, 매우 나쁨의 네 단계로 구분하고, 하루 4회(오전5시, 오전11시, 오후5시, 오후11시) 예보합니다.
* 미세먼지 예측 및 발표 기준 (단위: μg/m2, 농도산정시간기준: 24시간 )
| 물질 | 미세먼지(PM-10) | 초미세먼지(PM-2.5) |
|---|---|---|
| 좋음 | 0 – 30 | 0 – 15 |
| 보통 | 31 – 80 | 16 – 35 |
| 나쁨 | 81 – 150 | 36 – 75 |
| 매우나쁨 | 151 이상 | 76 이상 |
미세먼지 배출에 좋은 식품
우리는 손을 씻거나 마스크를 쓰고 창문을 닫는 등 인체로 미세먼지가 흡수되는 것을 줄이기 위한 다양한 노력을 하고 있습니다. 하지만 미세먼지의 흡수를 완전히 차단하는 것은 어렵습니다. 그렇다면 미세먼지의 배출을 도와주는 식품에는 어떤 것들이 있을까요?
1. 미나리
미나리는 비타민, 무기질이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로, 체내 중금속을 흡수해 몸 밖으로 배출하거나 혈액을 맑게 하는데 도움을 줍니다.
2. 마늘
마늘에 함유된 알리신은 체내에 쌓인 각종 독소를 배출하는데 도움을 주어 노폐물이 쌓이는 것을 억제해 줍니다. 마늘을 구매할 때에는 모양과 크기가 균일하고 육질이 단단하며 무르지 않고 아삭한 것을 고르는 것이 좋습니다.
3. 고등어
고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 기도의 염증을 완화시키고, 폐질환 증상을 개선시키는데 도움을 줍니다.
4. 모과
모과의 아미그달린 성분은 기관지에 낀 가래를 줄여주는 작용을 하여, 목감기 증상을 완화하고 기침을 멎게 하는데 효과적입니다.
5. 녹차
녹차의 탄닌 성분은 미세먼지로 인해 체내에 유입된 중금속을 배출하거나 기관지 내 미세먼지를 씻어내 소변으로 배출시키는데 도움을 줍니다. 녹차를 섭취할 때에는 제품별 표시사항에 따라 침출 시간을 지켜 섭취하도록 합니다.
미세먼지는 우리의 건강과 환경에 해로운 영향을 끼치기 때문에 그로 인한 우려가 점점 커지고 있습니다. 미세먼지의 배출을 도와주는 식품들과 균형잡힌 식단을 통해 건강을 지켜나가시기 바랍니다.
참고자료
식품안전나라, 미세먼지에 도움이 되는 식품을 알아보아요!
환경부, 찾기쉬운 생활법령정보, 미세먼지 예보 및 경보