당뇨와 체중 감량을 위한 방법에는 다양한 식사전략이 있습니다. 단순히 음식을 줄이는 것 뿐 아니라, 에너지 섭취 수준, 영양소 비율, 식품 구성, 식사 시간까지 고려하여 접근할 수 있습니다.
당뇨와 체중 감량을 위한 댜앙한 식사전략
[대한당뇨병학회의 당뇨병지침 2025]에서는 장기적인 이득을 입증한 식사패턴인 지중해식, 채식, 저지방식, 저탄수화물식, DASH식은 개별화된 목표와 선호에 따라 적용할 수 있다고 언급하고 있습니다.
또한 지침 시 고려사항을 살펴보면, 당뇨병 환자가 효과와 안전성이 입증되지 않은 식사패턴을 사용할 경우 일반인에 비해 위해의 가능성이 높으므로, 반드시 의사와 상의 후 시도해야하며, 특히 평소 식습관과 차이가 큰 극단적인 식사방법이나 특정 식품을 과도하게 섭취하는 것은 지양해야 합니다.
[대한비만학회의 비만진료지침 2024]의 식사 종류별 특성 요약 표를 참고하여 나에게 맞는 식사전략을 선택할 수 있겠습니다.
연구 결과로 본 식사치료 효과
위의 논문은 과체중 또는 비만을 동반한 제2형 당뇨병 환자에서, 혈당 조절과 체중 감량에 대한 다양한 식이요법의 비교 효과를 평가한 메타분석 연구입니다.
총 31개 연구가 포함되었으며, 8가지 식단을 비교하였습니다. 이 논문의 결론을 살펴보면, 혈당 조절 개선에는 지중해식 식단, 체중/BMI 등의 신체계측치 개선에는 저탄수화물 식단이 가장 효과적인 것으로 나타났으나, 전반적인 실제 식단 간 차이는 크지 않고, 증거 수준도 낮아서 일반화하기에는 증거가 부족하였습니다.
즉, 무조건 칼로리만 줄이는 것보다 자신에게 맞는 식사 패턴을 선택하는 것이 중요하다는 점이 강조됩니다.
체중조절을 위한 식사법은 단순한 다이어트가 아닌, 건강한 생활습관을 만드는 과정입니다.
에너지 섭취를 줄이는 방법부터, 영양소 비율 조절, 특정 식품 위주의 구성, 식사 시간 관리까지 여러 가지 방법이 있으니, 자신의 건강 상태와 생활 패턴에 가장 잘 맞는 방식을 선택하는 것이 필요합니다.
이전 글 바로가기: 비만과 당뇨: 정의, 현황, 체중조절의 중요성